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老年人应该如何运动

 
     
发布时间:2019-11-07 新闻来源:淄博市杏彩彩票平台,杏彩彩票官网,杏彩彩票注册,杏彩彩票注册平台,杏彩彩票注册官网,杏彩彩票官方网站,杏彩彩票官方网址有限公司 浏览次数:
 

  第一个建议就是应该避免太早的起来,特别是在寒冷的季节太早的起来进行运动。因为寒冷的气候刺激会对心血管系统造成一种压力和负担,使病人出现血压明显增高,心跳明显增快,这样一种不良的刺激。有些人甚至因为这个导致心血管事件的发生。第二种情况就是运动的强度不能太大,而且主要进行有氧运动,而不要进行的是一种力量型的运动。因为如果超过了心脏的负荷的话,那么这种运动实际上就是一个负担,对心脏造成损伤。一定程度的心脏的压力是可以使他维持良好的状态,甚至激发他一种潜能。特别要再强调一下,老年人不要进行一些像包括引体向上,俯卧撑等等这样一些力量型运动,而且对心脏的负荷在短时期内是会有明显增加的运动,它会导致心脏事件发生率增加。

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