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运动对人体健康有什么好处?

 
     
发布时间:2019-10-26 新闻来源:淄博市杏彩彩票平台,杏彩彩票官网,杏彩彩票注册,杏彩彩票注册平台,杏彩彩票注册官网,杏彩彩票官方网站,杏彩彩票官方网址有限公司 浏览次数:
 

  

  现今医学日新月异,不断进步,让人的寿命我以延长,但衰老仍是现今医药无法逆转的问题,所以最重要的是需要懂得如何才可以活得健康。

  要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配,然后选择适合自己运动项目。

  运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说,运动可以有助他们减「肥」。所以,运动的好处是多不胜数。

  生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力,如做带氧运动;预防受伤的可能性,如进行剧烈运动前先进行伸展运动,则可减低受伤的机会......

  心理方面则说运动能改变个人的形象,提升个人自信心;建立人际关系,进行不同活动,接触不同的人,这也可算是一种建立人际关系的途径;得到成功感,例如:发挥自己的技术,或赢取奖项......

  赢取奖项不但可以得到成功感,还可以帮助学业及升中。所以,说运动有许多的好处,真是实至名归啊呀!

  运动的好处有很多,多得多不胜数,运动的好处能分为两类,分别是对於生理和心理。

  在生理方面的好处是,运动能增强心肺功能,促进血液循环;增强抵抗力,减少疾病;增加骨质密度,预防骨质疏松;增加筋骨灵活性,减少受伤的机会等,在二零零五年期间,中大研究更发现心肺运动有助增

  在心理方面的好处,运动可以舒展身心,有助安眠及消除工作和学习带来的压力;增加自信心,建立自我形象;供与家人或朋友一起分享乐趣的机会等,曾有一个报告指出,学术成绩和运动参与有一定的关系。

  总括来说,运动对我们有很多好处,无论在生理或心理方面,都对我们有一定的影响,虽然运动有很多好处,但是,做过量或到过分剧烈的运动,会令我们受伤,甚至死亡,所以,在做运动前,切记要做伸展运动,这样就能减少受伤了。

  就身体强壮而言,“运动”是身体动作相当大,如果做得剧烈会使你气喘流汗的任

  何一种活动。如果活动量够,整理花园或散步,同打网球或骑一小时自行车是一样的。

  体力活动有益健康,在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作,都会使肌

  肉对氧的需要增加。在做体力运动之际,你必须作较深的呼吸,使更多的氧进入肺部,

  你的心脏(心脏本身几乎完全是肌肉)必须跳得更快、更剧烈,以便将血液输送到肌肉

  里。在北美洲,死亡者有1/3左右死于心脏疾病,而且在严重的疾病中也名列前茅。

  因此,与不运动的人相比,如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏(更不用提你

  还有强健的肺脏了),那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报

  告指出,坐办公室又不运动的中年人,患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。

  在适当的范围内,你的肌肉运用次数愈多,动用肌肉及关节的数量愈多,你的身体

  所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等

  动力运动,当你在呼吸急促、汗如雨下时,它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它

  还能使你的关节柔软,使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”(

  如举重),静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度,对强化心脏及肺脏没有什么太

  缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人,如果他生了病,或是受了伤,不得

  不躺在床上,经过一段时间之后,他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用

  肌肉,会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成

  额外的压力。反过来说,运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过,如果你经常运动,受

  “动力运动”对身体的好处是显而易见的,而且它对心理也有好处。许多人在运动

  后睡得较好,醒来时精神充沛、敏捷性提高,而且更能集中注意力。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病,有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好,就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题:

  全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础,如果只单纯凭兴趣,觉得什么项目好玩就练什么,是不能收到全面效果的。体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目,安排这么丰富的锻炼内容,目的就是使身体得到全面的锻炼。

  体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。根据“用进废退”的原理,不经常锻炼,运动技能就会消退,身体机能就会下降,因而不能保证健康水平。

  进行体育锻炼或者学习体育的技术,要从易到难,逐步提高。锻炼过程中,运动负荷要从小到大,使身体逐渐适应。

  运动前要充分做好准备活动,运动后要做整理活动。要根据运动项目的特点,考虑周围环境(包括场地器材)的不安全因素,防止伤害事故的发生。

  1.睡眠:经常运动的人,会很快人睡,睡得熟,很少做梦,起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象,如无其他病因,就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。

  2.食欲:经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗,过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食,使身体恢复到安静状态,就会有良好的食欲。

  3.体重:锻炼初期,由于新陈代谢加强,体内脂肪和水分消耗较多,体重可能减轻一些。过一段时期以后,由于肌肉质量和体积的变化,体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长,体重应逐渐增加,一般正常情况下,每次锻炼后,体重或多或少都有所减轻,经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较,以观察运动对身体的影响。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起热心网友

  2018-03-12精子活力不好和提前准备怀孕,每天运动对好处已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。

  有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

  所谓的无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量。

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